Kaip išvengti neapgalvoto valgymo

Ar būna taip, kad nejučia sukertate visą pakelį arbatinių sausainių ar traškučių? O gal keptos bulvės iš lėkštės dingsta nepastebimai? Ir ne iš didžiulio alkio, o dėl to, kad pilna keptuvė šio skanėsto? Tuomet Jums pats metas susipažinti su keletą paprastų taisyklių, kaip išvengti šio įtin nemalonaus reiškinio - neapgalvoto valgymo! 1. Naudokite mažesnę šakutę Atlikto tyrimo metu nustatyta, kad žmonės kurie valgė su daug didesne šakute nei įprastai, suvalgė mažiau maisto,o daugiau jo paliko lėkštėje. () 2. Valgykite iš mažesnio indelio Žmonės vidutiniškai suvalgo 92 procentus to, kas patiekta lėkštėje. Mažesnėje lėkštėje tilps mažiau maisto. Tuo tarpu,mažiau maisto patieksite - mažiau jo suvalgysite. () 3. Daugiau miegokite Nustatyta, kad žmonės, miegoję vos 4 valandas devynių valandų laikotarpyje suvalgė 300kcal daugiau nei tie, kurie miegojo dukart ilgiau. Antra, greitas maistas yra viliojantis ir jei jūs neišsimiegojęs, tikėtina, kad lengviau pasiduosite tokio maisto "vilionėms". Išsimiegoję mes esame sąmoningesni ir sugebame geriau įvertinti situacijas bei priimti mums naudingus sprendimus. () 4. Paslėpkite greitą maistą Mokslininkai nustatė, kad mes tris kartus dažniau suvalgome pirmą pamatytą maisto produktą lyginant su penktu. () 5. Valgykite su kita ranka nei įprastai Tyrimų duomenimis, valgydami su nedominuojančia ranka mes suvalgome 30 procentų mažiau nei su dominuojančia. () 6. Stebėkite savo valgymo aplinką Ten, kur žmogus yra įpratęs valgyti, jis dažniausiai valgo net nejausdamas alkio.Tai susiję su per ilgą laiką susiformavusiais įpročiais. ()